导读人到中年，进入多事之秋。工作、事业、家庭的负担很重，健康常常会出现透支状态。虽然说46~55岁是人生黄金年龄段之一，但有很多疾病会在这段时间爆发，如大部分“英年早逝”的悲剧，就有很多是产生在这段时间的。所以这段时间也叫生命“高危期”。

有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段：

0—35岁为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。

36—45岁人的生理功能从峰顶开始下滑，部份器官开始衰退，比如动脉硬化开始构成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这1时期为疾病的构成期。

46—55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段爆发，有的乃至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期多发。一些英年早逝的悲剧，大多产生在46—55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。

56—65岁为安全过渡期。65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。

有专家称，46—55岁这段时间为人生旅途上的“沼泽地”。研究发现，这段时间的人大概有8种疾病容易出现，且一般是慢性的。或会影响到老年的疾病。那末该怎样预防或减少这些疾病呢？

糖尿病对抗食品：鱼肉生活不规律或有家族遗传史的人，易在中年时期病发。鱼肉富含的ω-3脂肪酸能加强人体分解及利用糖，保持糖代谢的正常状态。金枪鱼、鳗鱼都是预防糖尿病的佳品。

前列腺疾病对抗食品：南瓜子男人1到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生，南瓜子中的活性成份能将前列腺早期的肿胀消除，所以能使前列腺增生2期症状恢复至早期，还可改良3期病情。

失眠对抗食品：草莓人到中年，工作、生活的压力，很容易就失眠。草莓富含镁、钾，镁可抚慰机体，钾可平静，二者结合，便可增进睡眠。

尿道结石对抗食品：黑木耳由于现在的高脂饮食及运动的不足，致使中年人患泌尿系统结石病的人愈来愈多。黑木耳富含植物碱及发酵素，能增进腺体分泌，润滑尿道，排出结石。

胃病对抗食品：葡萄酒葡萄酒的杀菌能力较好，能将造成胃溃疡、胃炎的幽门螺杆菌杀死。由于葡萄在酒酿造时期，所产生的多酚有杀菌功效，从而保护我们的胃。

造血功能退化对抗食品：骨头若不及时改良造血功能退化的现象，易引发贫血及重要脏器的供血缺少，影响生命。多喝骨汤，多吃骨髓，可加强骨髓制造血细胞的能力。

血栓对抗食品：番茄平常突发的心梗、脑梗现象，都是血栓直接影响造成的，严重直接危及生命。番茄能有效对抗血栓，预防心梗及脑梗死。逐日早上因水份缺少、血液凝聚，此时吃1个番茄，便可有效减少血栓的构成。

心脏病对抗食品：柿子威逼中老年人生命的最大杀手就是心脏病。大部分中年人会在突发的状态下产生心源性猝死。柿子中富含的纤维素、苯酚及微量元素都可抑制动脉硬化，中年人适当多食用柿子，有利于预防心脏病。

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