感冒和流感

接触病毒是不可能避免的，除非你离群索居。但是，你是否会向病毒屈服，就要取决于受感染时你的免疫系统的力量。有关研究反复证明，每天摄入1克或者更多的维生素C，就可以减少感冒发生的几率，降低感冒的程度，并缩短病程。感冒流行期间，适宜的营养与增强免疫的营养素相配合，可以产生更好的效果。

膳食原则

避免所有乳制品，不吃鸡蛋，不摄入过量的肉和大豆，因为这些食品都是粘液质的。给你的身体供应高能量纯净食物以及大量新鲜的水果蔬菜和果蔬汁。每天3次饮用猫爪草茶，以增强免疫力。

营养素补充剂

★2片复合维生素和矿物质

★2片抗氧化复合剂

★2片毫克的维生素C复合物（只有感染后才需要每4小时服4克）

★接骨木果提取物（只有感染后才需要；一天4次，每次1中匙）

★紫锥花滴液（每天2~3次，每次10滴）

鼻窦炎

鼻窦炎是鼻窦和鼻腔部位所患的炎症，通常会导致鼻窦感染。致病因素是对鼻子产生刺激的物质，如废气、香烟、有烟雾的环境、灰尘和花粉，过敏也是一个重要因素，通常是对乳制品和小麦这些黏液物的食品过敏，再加上免疫系统的衰弱，最终导致鼻窦炎。过多的酒精，油炸食品或压力，缺乏足够的睡眠，进食过多等会削弱免疫系统。维生素A、维生素C和锌，配合其他营养素，有助于加强免疫力。同时也需要必需脂肪来控制炎症。

膳食建议

轻松愉快地进食，但是记得一定要吃大量的必需食物，如最好的有机水果和蔬菜，还有植物种子。你需要蛋白质。

同样，吸人茶树油能够让你不再受鼻窦之苦。你可以在洗澡时在水中使用或者把油拿到鼻子前嗅。在喉咙处涂抹清凉油也很有好处。喝一些家里自制的姜肉桂茶（5片新鲜的姜和1片桂肉，置于内有0.3升沸水的热水瓶中）或猫爪草茶，来增强免疫系统。

营养素补充剂

★2片复合维生素和矿物质

★2片抗氧化复合物

★2片毫克的维生素C（只有在受感染后才需要每4个小时服用3克）

★2片微克的维生素A（在感染时服用），或者1杯胡萝卜汁）

★2片15毫克的锌

★紫锥花15滴，溶于水中，每天3次。

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长按







































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